Søvnløshet og søvnproblemer

Søvnløshet kan være frustrerende. Du legger deg, men sover ikke. Du våkner, og sover ikke igjen. Dagen etter er du trøtt, og kvelden etter gjentar det seg.

Mange søvnproblemer kommer fra at hjernen ikke slapper av. Tankene spinner, bekymringene vokser, og kroppen blir urolig. Det kan være vanskelig å stoppe tankene når de først begynner å gå i ring.

Sov nå prøver noe annet. I stedet for å fylle hodet med nye tanker eller instruksjoner, gir vi deg noe som er så kjedelig at det nesten ikke er mulig å tenke på noe annet. Hver episode handler om én helt vanlig ting – beskrevet altfor grundig, altfor rolig og helt uten dramatikk.

Slik bruker du Sov nå

Volum

Sett volumet lavt. Du skal ikke høre på episoden aktivt – den skal bare være der, i bakgrunnen, mens du prøver å sovne.

Søvntimer

Mange podkast-apper har en søvntimer. Sett den på 30–45 minutter. Da stopper episoden automatisk, og du slipper å tenke på å skru den av.

Gjenta episoder

Du kan høre på samme episode flere ganger. Mange synes det er lettere å sovne til noe de allerede har hørt, fordi det ikke er noen overraskelser.

Når bør du snakke med fastlege?

Hvis søvnløshet varer over tid, påvirker hverdagen din betydelig, eller hvis du har andre symptomer, bør du snakke med din fastlege eller en helsepersonell. Dette er ikke medisinsk behandling, og det er ikke ment å erstatte profesjonell hjelp hvis du trenger det.

For mange kan det likevel være verdt å prøve noe enkelt som en kjedelig podcast først. Det koster ingenting, og det er ingen bivirkninger.